Petua Memilih Makanan

1. Bahan makanan TEMPATAN

        Cnth : sayuran, buahan tempatan, ikan air tawar (sungai)

2.   

     2.Makanan dalam MUSIM, murah dan segar

     3.Bahan makanan yang murah dan kandungi ZAT YANG BANYAK

    Cnth :Ikan, telor, ikan bilis,  kekacang, bayam ,kangkung, cekur manis dan pucuk paku 

4.Bahan makanan yang masih SEGAR

5.    

     5.Ambil kira tabiat pemakanan ahli keluarga, MINAT dan bilangan ahli keluarga

Makanan Seimbang

Assalamualaikum, Selamat Malam, Salam 1Malaysia..                               

Emm.. cakap pasal makanan seimbang ya,                                           

Makanan seimbang ialah hidangan makanan yang mengandungi pelbagai ZAT makanan yang membantu dalam pembesaran badan kita.

Terdiri daripada 3 kumpulan makanan yang utama iaitu KARBOHIDRAT, PROTEIN DAN VITAMIN.

Makanan ni perlu diambil mengikut keperluan yang betul mengikut PIRAMID MAKANAN iaitu makan banyak di dasar pyramid makanan dan sedikit ke puncak pyramid makanan.

                                       

PIRAMID MAKANAN

ARAS 1  (Dasar Piramid) BIJIRIN, PRODUK BIJIRIN DAN UBI	Makan Paling Banyak      8-12 hidangan sehari	Nasi, mee, roti, produk bijirin dan ubi-ubian
ARAS 2 BUAH-BUAHAN SAYUR-SAYURAN	Makan Banyak 3-5 hidangan sehari	Bayam, sawi, kobis, mangga, pisang, epal, betik, oren.
ARAS 3 IKAN, AYAM, DAGING KEKACANG SUSU DADIH KEJU	Makan Sederhana 2-3 hidangan sehari	Ayam, itik, ikan, kekacang, susu, yoghurt dan produk tenusu
ARAS 4 (Puncak Piramid) LEMAK, MINYAK, GULA GARAM	Makan Paling Sedikit	Minyak, gula, garam, lemak Vitamin Larut Lemak

Arap semua boleh paham jadual ni yer.. he2…

So sekarang pandai2 lah kita sama2 jaga diet kita dan keluarga.. J